15 وہ عورتیں جو ان کی تکمیل کرتی ہیں
ہوسکتا ہے کہ آپ ہر نئے ضمیمہ کو میرے جیسے چمکدار نئے کھلونے کے طور پر نہیں دیکھتے ، لیکن اس میں کوئی شک نہیں کہ فلاح و بہبود کی دنیا AF کو الجھا رہی ہے۔ پروبائیوٹکس ، کولیجن ، وٹامنز ، اور خوبصورت پیکیجنگ والے ان گنت برانڈز کے مابین ایسا لگتا ہے کہ ہر دن ایک نیا برانڈ یا ضمیمہ نکلتا ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ہم جیسے محسوس ہوتے ہیں ضرورت زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے لئے. یہ ہر تندرستی پر اثر انداز کرنے والا اور ڈاکٹر مختلف وٹامن کی قسم کھاتا ہے جس پر مجھے یقین ہے کہ میرے دل میں یقین ہے کہ وہ میری تمام علامات کو ٹھیک کرنے ، چمکیلی جلد حاصل کرنے یا مجھے زیادہ توانائی بخشنے کا راز ہوگا۔ آخر نتیجہ؟ ہموار اشتہارات اور گولیوں کی بوتلوں ، اور ہمارے جسموں کو در حقیقت جو ضرورت ہے اس پر پوری طرح سے الجھنوں میں بہت زیادہ رقم خرچ ہوئی۔انسانیت کی بہتری کے ل ((اور میں خودغرض ہوں ، خود غرضانہ وجوہات کی بناء پر) ، میں نے 15 ماہرین ، تربیت دہندگان ، اساتذہ کاروں اور ان کی تکمیل کرنے والے عناصر سے متعلق صحت مندی کی حمایت کرنے والے 15 افراد سے انٹرویو لیا ، ایک بار اور تکمیلاتی دنیا کو بدنام کرنے کی کوشش میں۔ سب اور بہترین سپلیمنٹس تلاش کریں۔FYI ، اس مشورے کا مقصد آپ کو مزید الجھن میں ڈالنے اور آپ کو کامل صحت کے لئے ایک مایوس کوشش میں خرچ کرنے کے لئے نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، یہ ظاہر کرنا ہے کہ ہر شخص مختلف ہے اور مختلف چیزوں کی ضرورت ہے۔
اگر آپ اپنی ضمیمہ معمولات (میں ، ہمیشہ) کو اپ گریڈ کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اس مضمون کا مقصد حوصلہ افزائی کرنا ہے ، اس کی نشاندہی کرنے میں آپ کی مدد کریں گے آپ جسم کو ضرورت ہے ، اور پھر اپنے ڈاکٹر سے کچھ ایسے اختیارات کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لئے صحیح ہوسکتی ہیں۔
1. بیریئن بیری ، پیریڈ ایجوکیٹر ، پریکٹیشنر اور بانی فلو اکیڈمی
ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں
'جب بات سپلیمنٹس کی ہو تو ، میں بہت مخصوص ہوں کیونکہ زیادہ سے زیادہ ہارمون صحت میرے لئے ضروری ہے۔ ہر دن ، میں ایک ماہواری ملٹی وٹامن کہلاتا ہوں اوامامون . اس میں بہت سارے خوردبین اور وٹامنز ہیں جیسے توانائی کے لئے بی وٹامنز ، موڈ کو بڑھانے کے لئے کرومیم ، ایسٹروجن میٹابولزم کے لئے تورین ، اور ہاضمہ کی تائید کے لئے پپیتا انزائمز۔ جب میں اپنے دورانیے پر ہوں تو ، میں لیتا ہوں ہفتہ ، ایک پلانٹ پر مبنی درد درد سے نجات اور یہ واقعی میرے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ اس میں انسداد سوزش کے لئے بوسویلیا جیسے جگر شامل ہیں ، جگر کو سہارا دینے اور اپھارہ کو کم کرنے کے لئے سیلیمارین ، اور درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے کوئیرسٹین۔ میں اپنے وٹامن اور اضافی صورتحال کو آسان اور غیر پیچیدہ رکھنا پسند کرتا ہوں۔'
2. ڈینیئل ڈوبائوس ، کوفاؤنڈر سکارا اور مصنف صاف ستھرا کھانا ، گندا کھیلنا
ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں
'میں ہوںآٹھ ماہ کی حاملہ ، لہذا میں لیتا ہوں فاؤنڈیشن: قبل از پیدائش ہر ایک دن. یہ اس لئے تشکیل دیا گیا تھا کہ ہم نے ایک پیدائشی پیدائش تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کی تھی جو طہارت اور طاقت کے لئے ہمارے اعلی معیار پر پورا اترتی ہے۔ یہ پلانٹ پر مبنی ہے اور خاص طور پر افزائش صحت کے لئے تیار کیا جاتا ہے جس میں حمل اور زچگی کے تمام مراحل میں چولین ، کلوریلا ، فولٹ ، آئرن اور اومیگا 3 شامل ہیں۔ ایک مصروف ماں کی حیثیت سے ، میں جانتا ہوں کہ ایسے دن ہیں جب میں اپنی سبز اور ضروری غذائی اجزاء کو حاصل نہیں کرسکتا ہوں ، لہذا اس سے مجھے ذہنی سکون ملتا ہے کہ میرے بچے اورمجھے سہارا دیا جائے گا۔
3. لیس الفریڈ ، پرسنل ٹرینر ، نیوٹریشن کوچ ، اور میزبان متوازن سیاہ فام لڑکی پوڈ کاسٹ
ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں
'میں اپنے ضمیمہ کے معمولات کو بہت آسان رکھتا ہوں اور اپنی ضروریات پر منحصر ہوتا ہوں اس میں مختلف ہوتا ہوں۔ عام دن پر ، میں اپنی صبح کی کافی یا چائے میں خواتین کی ملٹی وٹامن ، پروبیٹک ، اور اڈاپٹوجن مرکب لیتا ہوں۔ اپنی مدت سے ایک ہفتہ پہلے ، میں بی وٹامن ضمیمہ اور میگنیشیم لیتا ہوں۔ '
4. ڈاکٹر مونا وانڈ ، فارماسسٹ اور ڈیجیٹل تخلیق کار
ذریعہ: monavand
'میں ذاتی طور پر سوچتا ہوں کہ سپلیمنٹس اور ملٹی وٹامن اکثر استعمال ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، میں ہمیشہ ایک مائکروونٹریٹ پینل پینل (جو ایک باقاعدہ سی بی سی کے مقابلے میں زیادہ کام کرنے والا بلڈ ورک پینل ہے) کی سفارش کرتا ہوں تاکہ آپ کی کمی کی کمی کو دیکھنے کے ل. ، اور پھر جس چیز کی آپ کی سطح کم ہو انفرادی طور پر شامل کریں۔ میں اپنی ضرورتوں کی بنیاد پر جو کچھ لیتا ہوں وہ یہ ہے:
- CoQ10: یہ کسی کے لئے بہت اچھا ہے! یہ دل کی صحت ، مجموعی طور پر اینٹی آکسیڈینٹ فنکشن کی تائید کرتا ہے ، اور زرخیزی میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ فوائد کی ایک وسیع رینج سے ٹکرا جاتا ہے جس سے یہ کوئی دماغی سوچنے والا ہوتا ہے۔
- آئرن: میں آئرن ضمیمہ لیتا ہوں کیونکہ میں لوہے اور فیریٹین پر کم دوڑتا ہوں ، جو آپ کے جسم کا لوہے کا ذخیرہ ہے۔ سبزی خوروں اور سبزی خوروں میں کم لوہا عام ہوسکتا ہے ، لہذا میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ کی سطح کو جانچنے کے ل a ایک جامع مائکروٹینٹرینٹ پینل حاصل کریں اور پھر ضرورت پڑنے پر تکمیل کریں۔
- وٹامن ڈی: مجھے وٹامن ڈی ضمیمہ پسند ہے کیونکہ بہت سارے لوگوں میں اس کی کمی ہے۔ ذاتی طور پر ، میں ہر قیمت پر سورج کی نمائش سے گریز کرتا ہوں (آپ کا شکر نہیں ہائپر پگمنٹمنٹ ، میلانوما اور قبل از وقت جھرریاں!) ، جس کا مطلب ہے کہ میں وٹامن ڈی کے قدرتی منبع سے محروم ہوں ، لہذا اضافی مددگار ہے۔
- قدرتی پاؤڈر / سپلیمنٹس کے ضمن میں جن کو میں آسانی سے شامل کرنا چاہتا ہوں ، میرے پسندیدہ اسپرولینا ، کلوروفیل اور اعلی معیار کے کولیجن ہیں (بلٹ پروف ایک ناقابل یقین اعلی معیار کا برانڈ ہے)۔
5. ویلری ایگیمین ، آرڈی ، خواتین کی صحت سے متعلق ڈائیٹشین ، اور بانی بلندیاں بلند کریں
“میں باقاعدگی سے وٹامن ڈی لیتا ہوں۔ خون کے کام کے نتیجے میں ، میں نے پایا کہ میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے تھا اور مجھے وٹامن ڈی تجویز کیا گیا تھا ، اب ، میں لیبز کے ساتھ کام کرتا رہتا ہوں تاکہ اس بات کا یقین کروں کہ میں اپنے جسم کی معمول کی حد میں ہوں۔ مدافعتی مدد سے لے کر موڈ ریگولیشن تک خواتین کی صحت میں وٹامن ڈی بڑا کردار ادا کرتا ہے ، لہذا یہ وہ چیز ہے جس کو میں یقینی بناتا ہوں۔ سب سے پہلے کھانے سے غذائی اجزا حاصل کرنا ضروری ہے ، لیکن ملٹی وٹامن کو باقاعدگی سے لینے سے ان غذائیت سے متعلق خلا کو پُر کرنے میں مدد ملتی ہے ، خاص طور پر ایسے لمحات کے لئے جہاں میرے کھانے کی طرز پوری جگہ ہے ، کیونکہ… زندگی۔ نیز ، میں پچھلے سال سے میگنیشیم باقاعدگی سے لے رہا ہوں ، اور اس سے تناو اور نیند کے ساتھ ساتھ دوسری چیزوں میں بھی مدد مل رہی ہے۔ '
ایک فنک سے باہر نکلنا
6. صحارا گلاب ، آیورویدک پریکٹیشنر ، بہترین فروخت ہونے والا مصنف ، اور کے میزبان ہائر سیلف پوڈ کاسٹ
ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں
'ایک آیورویدک مصنف اور پریکٹیشنر کے طور پر ، میں آیورویدک جڑی بوٹیاں لینا پسند کرتا ہوں جو پودوں کے پورے اجزاء سے آتی ہیں اور جسم کے پورے نظام کے ساتھ کام کرتی ہیں۔ میرا پسندیدہ برانڈ ہے بنی نباتات . ایک جو میں ہر روز لے رہا ہوں وہ ان کا ہے ایڈرینل نوریش ، جو ایڈرینل تھکاوٹ کو متوازن کرنے کے لئے ناقابل یقین ہے۔ میں اپنے جسم کو توازن میں رکھنے کے لئے سانس لینے ، رقص کرنے اور مراقبہ کی بھی مشق کرتا ہوں۔
7. امندا کلوٹس ، پروفیشنل ڈانسر ، سلیبریٹی ٹرینر ، اور میں انسٹرکٹر اسٹوڈیو b
ذریعہ: امندا کلوٹس
'میں محبت کرتا ہوں کاٹ دیں گمیز ابھی! میں ہر روز تین مختلف گممی لیتا ہوں: بیبی فیس ، جوانی میں فروغ دینے والا ایک چکنائی ہے جیسے سیلیکا ، اکاai ، اومیگاس ، اور کولیجن سی فوڈ جیسے جلد کی پرورش کرنے والے گرین جیسے سمندری کائی ، کالی ، کیوی ، مسببر ، پپیتا ، اور اسپرولینا اور لائٹ اپ ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ پاور ہاؤس ہے جس میں سیب سائڈر سرکہ ، انار ، چقندر اور بی وٹامن جیسے اجزا شامل ہیں۔
8. ایریکا پولسینی ، کنڈالینی بریتھ ورک شفا یابی اور بانی ایریکا کے ذریعہ تیار
'سب سے پہلے اور ، میں سمجھتا ہوں کہ ہمارے بہت سارے معدنیات اور غذائی اجزاء اس کے درخت شکل میں آنے چاہئیں: پھل اور سبزیاں۔ چونکہ باہر ٹھنڈا پڑتا ہے ، مجھے صبح کے وقت سبز کا جوس پینا زیادہ پسند ہوتا ہے تاکہ اضافی غذائی اجزاء کو حاصل کیا جاسکے ، اور استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد کے ل my میں اپنے پانی میں ادرک شامل کرتا ہوں۔ میں زنک اور وٹامن ڈی بھی لیتا ہوں ، جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کو افسردگی سے نمٹنے میں مدد دینے کے لئے بھی کہا جاتا ہے ، جو سردی کے سرد مہینوں میں مدد کرتا ہے۔ میرے معمول میں پروبائیوٹکس بھی ضروری ہیں۔
9۔ مایا فیلر ، ایم ایس ، آرڈی ، سی ڈی این ، غذائیت کا ماہر اور مصنف
ذریعہ: mayafellerrd
'میں اس وقت زنک ، میگنیشیم ، کرکومین ، وٹامن-ڈی لے رہا ہوں اور تناؤ کے وقت اپنے نظام کی مدد کے لئے سی بی ڈی کو بطور مقام استعمال کررہا ہوں۔'
10. لو بوس ورتھ ، کے بانی اور سی ای او تندرستی سے محبت
ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں
“میں اپنے دن کا آغاز ہمیشہ رب کے ساتھ ہی کرتا ہوں ڈیلی لیو ملٹی وٹامن ، اچھی لڑکی پروبائیوٹکس ، اور کامل حالت وٹامن . یہ تینوں نہ صرف میری غذائیت کی ضروریات ہیں ، بلکہ وہ میری آنت کی صحت کو بھی برقرار رکھنے میں مدد فراہم کررہے ہیں۔ میں بھی اس کا بہت بڑا پرستار ہوں الوداع بلوٹ ، ایک محبت صحت مند پرستار پسندیدہ. کسی بھی وقت جب میں تھوڑا سا فولا ہوا محسوس کر رہا ہوں ، یہ واقعی چال (خاص کر چھٹیوں کے آس پاس!) کرتا ہے۔ '
11. چیوی لارینٹ ، فٹنس انسٹرکٹر اور بانی RydeFYR
ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں
'میں باقاعدگی سے پیتا ہوں ٹون اٹ اپ پروٹین پاؤڈر ، لیکن پچھلے کئی ہفتوں میں ، میں نے نیا استعمال کرنا شروع کیا ہے چپچپا وٹامنز . مجھے ملٹی وٹامن خاص طور پر خواتین اور ACV چپچپا کے لulated تیار کیا جاتا ہے ، لیکن میرا پسندیدہ وٹامن سی استثنیٰ کی حمایت والا چپچپا ہے۔ مجھے پیار ہے کہ یہ مصنوعات خواتین کے ذریعہ کیسے بنتی ہیں جسے میں جانتا ہوں ، پیار کرتا ہوں ، اور اعتماد کرتا ہوں۔ میں ان کو باقاعدگی سے لینے کے لئے پرعزم ہوں کیونکہ یہ ضروری ہے کہ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ہر ممکن کام پر توجہ مرکوز رکھنا ، خاص طور پر ان پاگلوں میں 2020 بار۔'
12۔ سرینا پون ، CN ، CHC ، CHN ، معروف شیف ، غذائیت پسند ، اور ریکی ماسٹر
ذریعہ: سرینا محبت کرتی ہے
'میں آپ کو وٹامنز ، معدنیات ، اور بنیادی غذائی اجزاء کا سب سے زیادہ قابل ذریعہ حاصل کرنے کے لئے پوری کھانے کی ایک قوس قزح کھانے کا ایک بہت بڑا حامی ہوں۔ تاہم ، میں جسم کو اضافی مدد اور توازن دینے کے ل high اعلٰی معیار کے اضافی اضافے کے بارے میں اتنا ہی پرجوش ہوں۔ میں کچھ خاص وٹامن لینے کا رواج رکھتا ہوں کیونکہ کئی سالوں کے تجربے کی وجہ سے میں اپنے جسم کے ساتھ ہوں اور گاہکوں کے ساتھ کام کرتا ہوں۔ اپنے روزانہ گرم لیموں کے پانی کے بعد ، میں ایک مائع امرت سے شروع کرتا ہوں جو مشروم کے ٹینچرز ، سیب سائڈر سرکہ ، سارا پتی مسببر ، جڑی بوٹیوں سے استثنیٰ مرکب ، اور کولائیڈیل چاندی کا مرکب ہے۔ میں نے اس کے ساتھ ایک صرف پانی شامل کریں ، جو ایک سپر فوڈ مرکب ہے۔ دن میں ، میں مختلف قسم کے اضافی غذائیں اور وٹامن لیتا ہوں ، جن میں ایک پروبائیوٹک ، نوٹروپک برین سپورٹ بلینڈ ، ایل لائسن ، زنک ، شام کا پرائمروز آئل ، ہلدی (ایلکسینول) ، کرینبیری ، اور میگنیشیم گلیسینیٹ (بستر سے پہلے) شامل ہیں۔'
13. ایریل بیلگرایو ، صحت اور فٹنس کوچ اور تخلیق کنندہ L.E.A.N. طریقہ
'میرے دو پسندیدہ وٹامن یا سپلیمنٹس جو میں باقاعدگی سے لیتا ہوں وہ ہیں اسمارٹی پتلون سے خواتین کا فارمولا اور ٹون اٹ اپس کے ایپل سائڈر وینگر گمیز '
14. الانا کیسلر ، ایم ایس ، آرڈی ، کے بانی خیریت سے رہیں اگر
'میں اینٹی سوزش ، دل کی صحت اور ہڈیوں کی صحت کے لئے وٹامن ڈی اور کے لیتا ہوں گٹامین گٹ سالمیت کے لئے دودھ کی تھرسٹل (گلوٹھاٹائین) ڈیٹاکس سپورٹ کے لئے ، میگنیشیم نیوروماسکلر سپورٹ کے لئے اور بی کمپلیکس ہارمون کی صحت ، سیلولر میٹابولزم ، اور توانائی کے ل.۔ '
اسکوائر اسپیس پر بلاگ کیسے کریں۔
15. جیسمین میری ، بریتھ ورکر اور بانی کالی لڑکیاں سانس لے رہی ہیں
ذریعہ: کالی لڑکیاں سانس لے رہی ہیں
جب میں اجتماعی طور پر مشکل وقت کے دوران بانی ، خلائی بنانے والا اور انسان ہونے کی وجہ سے تشریف لے جاتا ہوں تو ، میرے لئے سب سے معتبر اضافی میگنیشیم رہا ہے۔ میں اسے زبانی طور پر لیتا ہوں اور اس کو غسل میں ایپسوم نمک شامل کرکے اپنی جلد کے ذریعے جذب کرتا ہوں۔ جب میں اسے لیتا ہوں تو میں اپنے چکروں ، توانائی کی سطحوں اور مجموعی طور پر جسم میں فرق بتا سکتا ہوں۔ شام کے وقت یا میں پڑھتے وقت سرد مہینوں میں ایک گرم اور پائپنگ پیپرمنٹ چائے بھی ایک پسندیدہ چیز ہے ، اور گرمیوں کے مہینوں میں جب میں کافی کو محدود کرنے کی کوشش کر رہا ہوں تو میں اس کو آئسڈ پیتا ہوں۔ '
براہ کرم کوئی علاج شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ طبی یا دماغی صحت سے متعلق آپ کے سوالات کے بارے میں ہمیشہ اپنے معالج یا دوسرے اہل صحت سے متعلق مشورہ کریں۔ اس مضمون میں جو کچھ آپ نے پڑھا ہے اس کی وجہ سے پیشہ ورانہ طبی مشورے کو کبھی نظر انداز نہ کریں اور نہ ہی اس کی تلاش میں تاخیر کریں۔
