کیا سینکا ہوا آلو صحتمند ہے؟

تغذیہ بخش انداز میں ، آلو کو اکثر خراب ریپ ملتا ہے ، لیکن وہ صحت مند کھانے کی سمارٹ فاؤنڈیشن ثابت ہوسکتے ہیں۔ وہ قدرتی طور پر وٹامن سی اور بی 6 میں زیادہ ہیں ، گلوٹین فری ہوتے ہیں اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔

ظاہر ہے ، بیکنگ آلو (افسوس ، ہیش براؤن سے محبت کرنے والوں) کو پکانے کا ایک صحت مند طریقہ ہے ، خاص طور پر اگر آپ کھالیں کھا رہے ہیں ، جو فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ لیکن سینکا ہوا آلو مزیدار ہونے کے ل butter مکھن ، پنیر ، اور ھٹا کریم سے نہیں بھرا جاتا ہے۔ اگر آپ سبزی کھانے کے ل a آلو بطور ایک گاڑی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ سوادج ٹاپنگ کے بہت سارے خیالات کا خاتمہ کرسکتے ہیں جو آپ کے ل good اچھ beا ہوگا۔

کیا فبلیٹکس پلس سائز کے مطابق ہے؟

لیکن پہلے ، آپ کو & apos some کچھ آلو پکانا پڑے گا:

تندور کو 400 ° F پر گرم کریں۔ کانٹے یا پیرنگ چاقو سے متعدد بار آلوؤں کو چھڑو۔ بوندا باندی 3 بڑے بیکنگ آلو 2 عدد کے ساتھ۔ زیتون یا سبزیوں کا تیل ، اور 2 عدد کے ساتھ رگڑیں۔ کوشر نمک. ایک 15- × 10 انچ جیلی رول پین پر رکھیں جس میں ایک تار ریک رکھے ہوئے ہے۔ ریک آلو کو بلند رکھتا ہے اور یہاں تک کہ کھانا پکانے کے لئے اور چارج دار مقامات پر ہوا کو ہر طرف گردش کرنے دیتا ہے۔ 1 گھنٹے یا اس وقت تک سینکیں جب تک کہ مراکز ٹینڈر نہ ہوں۔ نصف میں کاٹا.

دیکھو: یہاں & apos Fr کیوں آپ کو کبھی بھی اپنے فرج میں نہیں رکھنا چاہئے

پتلی جینز کے ساتھ پہننے کے لیے آرام دہ جوتے

اب جب کہ آپ کے پاس بالکل پکا ہوا ہے ، گرم آلو کو پائپ کررہا ہے ، آپ کو اوپر جانے کے لئے کچھ راستوں کی ضرورت ہے۔

اسپناکا پیٹا 'سینکا ہوا' آلو

نمکین شدہ پالک ، فیٹا پنیر ، لہسن ، تازہ دہل ، اور لیموں کا زور ایک ایسا یونانی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو کریمی بیکڈ آلو کے ساتھ بہت اچھا ہوتا ہے۔

بنا ہوا سبزیوں سے لدے ہوئے آلو

آپ کے فرج کو صاف کرنے اور سبزیوں کی روزانہ کی پیش کش کو بڑھانے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے۔ جب آپ آلو پکائیں تو اسی وقت انہیں بھونیں۔ ہم کشمش اور ٹوسٹ شدہ اخروٹ اور بوتل کی اطالوی وینی گریٹی کو ایک خاص موڑ کے لئے شامل کرنا چاہتے ہیں۔

'پیزا' سینکا ہوا آلو

ٹماٹر کی چٹنی ، موزاریلا ، اور ساسیج کی یہ ٹاپنگ بچوں اور بڑوں کے لئے یکساں اپیل کرے گی۔ سور کا گوشت کی بجائے اطالوی مرغی یا ترکی کا ساسیج استعمال کرکے ہلکے پہلو پر رکھیں۔