کیا آپ کے مقاصد واقعی وہ ہیں جو آپ چاہتے ہیں؟ بتانے کا طریقہ یہاں ہے

جنسی تعلقات کے دوران کرنے کے لئے تفریحی چیزیں

تاہم ، ہماری روزمرہ کی زندگی کی ہلچل میں ، ہم میں سے کوئی کتنی بار روکتا ہے اور سوال کرتا ہے کہ ہم اپنے مقاصد کی تلاش میں کیوں ہیں؟ ایک ___ میں 2011 نفسیات آج مضمون ، کارل بیوک پی ایچ ڈی نے لکھا ، 'یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے ساتھ آپ اپنا مقصد کیوں حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کی ایمانداری سے عکاسی کرنا ضروری ہے۔ مقصد کے حصول کے خواہاں ہونے کی آپ کی وجوہات وہ ہیں جو اوقات مشکل ہونے پر آپ کو چلتی رہیں گی۔

یہاں زندگی کا بڑا سوال ہے (وہ سوال جو شراب کی بوتلوں پر پنٹیرسٹ کے حوالوں اور گہری گفتگو کو جنم دیتا ہے): کیا آپ کے مقاصد واقعتا what وہی چاہتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں؟

ابھی ، اپنے ابتدائی 10 اہداف (یہ ٹھیک ہے ، بستر سے نکلیں ، کچھ اصلی پتلون پہنیں ، اور کچھ حوصلہ افزائی کریں۔) ان اہداف کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں:

1.. کیا آپ یہ اہداف صرف اپنے آپ کو کامیابی کی جھوٹی حقیقت دینے یا آگے بڑھنے کے لئے استعمال کررہے ہیں؟

اس دنیا میں جو منصوبہ بندی ، بلٹ جرنلنگ ، فہرستوں کو کرنے اور روزمرہ کے معمولات کا شکار ہے ، اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ واقعی ان اہم اشیاء کے ساتھ ہی چیک مارکس ڈال رہے ہوں۔

نہیں ، سارا دن نیٹ فلکس دیکھنے کے ارد گرد بیٹھنا آپ کو آگے بڑھنے میں مدد نہیں دے رہا ہے۔ لیکن ، (کل) فہرست بنانے سے آپ کی مدد نہیں ہوگی اور یہ آپ کو کامیابی کا جھوٹا احساس دلائے گا۔

ایک نفسیات آج کے مضمون میں ، التواء کے محقق ٹموتھی پاچائل ، پی ایچ ڈی ، نے کہا: 'اکثر اوقات ، اس فہرست کو آج تک 'کامیابی' کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، اور فہرست میں توانائی کی سرمایہ کاری کرکے ہاتھوں میں کاموں پر کام نہ کرنے کے فوری جرم کو کم کیا جاتا ہے ، ”پائچیل کہتا ہے۔ 'جب فہرست کو اس طرح استعمال کیا جاتا ہے تو ، یہ ایک اور طریقہ ہے جس میں ہم اپنے آپ سے 'جھوٹ بولتے ہیں۔'

you. آپ اس مقصد کو کیوں حاصل نہیں کررہے ہیں؟ کیا آپ کوشش میں نہیں ڈال رہے ہیں؟ کیوں؟

ہم خاص طور پر تھکاوٹ یا سستی کے لمحوں میں اپنے آپ سے اتنے تنقید کر سکتے ہیں۔ تاہم ، ہم شاذ و نادر ہی اپنے آپ سے یہ پوچھنا چھوڑ دیتے ہیں کہ ہم خود کو سست کیوں محسوس کررہے ہیں ، اور سخت اندرونی مکالمے کا سہارا لیتے ہیں جو ہمارے مزاج کو اور بھی نیچے لے جاتا ہے۔

آلسی آپ میں صرف اس حقیقت کے لئے موجود نہیں ہے کہ آپ کو کام کرنے میں محسوس ہی نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ حوصلہ افزائی نہیں کررہے ہیں تو پھر وقت آسکتا ہے کہ اپنے آپ سے کیوں پوچھیں۔

ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں

Have. کیا آپ نے اپنے آپ کو جاننے کے لئے واقعتا؟ وقت لیا ہے؟

آرٹسٹ کے راستے میں ، مصن Julر جولیا کیمرون قارئین کو اپنی اندرونی آواز سے مربوط ہونے اور ہر اس چیز کو ماقبل کرنے کے ل simple آسان ورزش فراہم کرتی ہے جو آپ کو روک سکتی ہے۔

' صبح کے صفحات لانگ ہینڈ کے تین صفحات ہیں ، شعور کی تحریر کا دھارا ، صبح میں سب سے پہلے کیا جاتا ہے۔ مارننگ پیجز کرنے کا کوئی غلط طریقہ نہیں ہے وہ اعلی فن نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ وہ 'تحریر' بھی نہیں ہیں۔ وہ کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں ہیں جو آپ کے دماغ کو پار کرتا ہے اور وہ صرف آپ کی نگاہوں کے لئے ہیں۔

اپنی اندرونی آواز سے مربوط ہوں اور دیکھیں کہ اس کا کیا کہنا ہے ، آپ حیران رہ سکتے ہیں۔

Are. کیا آپ واقعی کیسا محسوس کر رہے ہو اس سے بچنے کے لئے کسی عذر کے طور پر 'مصروف' ہو رہے ہو؟ کیا آپ ہمیشہ مصروف رہتے ہیں لیکن کبھی نہیں مل رہے ہیں؟

'مصروف رہنا' ایک دلچسپ رجحان ہے جو ایسا لگتا ہے کہ اس نے اقتدار سنبھال لیا ہے ، خاص طور پر ہزاروں نسل میں۔ ہم کہتے ہیں ، 'میں اتنا مصروف ہوں' غیرت کے نام سے ، گویا آرام کرنے اور اپنے خیالات کے ساتھ رہنے میں وقت گریز کرنا باعث فخر ہے۔

اس کی کوشش کریں: 'کچھ نہیں کریں' کے ل calendar اپنے کیلنڈر پر پورا دن مسدود کردیں۔ اگر آپ صبح اٹھتے ہیں اور آپ کے پاس فہرست بنانے یا کسی پروگرام کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کیا کریں گے؟ آپ کے خیالات آپ کو کہاں لے جائیں گے؟

پڑھیں: مصروف ہونے کا عادی - جب مصروف واقعی واقعی سے گریز ہوتا ہے

پاگل بادشاہ پاگل کیوں ہو گیا

ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں

Is. کیا یہ مقصد آپ پر کسی اور کے ذریعہ مسلط کیا جارہا ہے؟

یہ محبت سے باہر ہوسکتا ہے ، لیکن ایسے اوقات بھی ہوتے ہیں جب دوست یا کنبہ آپ پر دباؤ ڈال سکتا ہے کہ وہ آپ کے ل a مقصد کے ل go چلیں ، لیکن آپ اپنے لئے نہیں چاہتے۔

پوڈ کاسٹ میں شیروک ، کیسی ہو ، مشہور فٹنس بلاگر اور اپنے ہی یوٹیوب چینل پاپ پائلیٹس کی اسٹار ، کامیابی کے راستے میں درپیش رکاوٹوں کے بارے میں گفتگو کرتی ہیں۔ جبکہ وہ پری میڈ میڈ تھی اور کالج کے اپنے سینئر سال میں اس نے اپنے کیریئر کا راستہ تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا تھا۔ جب اس نے اپنے والدین کو بتایا ، تو اس سے تنازعہ پیدا ہوتا ہے جو برسوں جاری رہتا ہے۔

'میں یقینی طور پر جانتا تھا کہ میرا جنون کیا ہے ، لیکن میرے والدین نے مجھے یہ شک دلادیا کہ یہ ایسی کوئی چیز تھی جس میں میں واقعتا good اچھا تھا۔ میری خواہش ہے کہ میں نے جلد ہی دل کی بات سن لی ہو۔ 'لیکن یہ ٹھیک ہے ، کیوں کہ میں جہاں پہنچنا چاہتا تھا وہاں پہنچ گیا۔'

مجھے کس مہینے میں شادی کرنی چاہیے؟

ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں

6. آپ کیا لطف اندوز ہو؟ آپ مفت میں کیا کریں گے؟

میرا مطلب یہ نہیں کہ جب آپ اس کی تازہ ترین قسط دیکھتے ہو تو چیجیاں کھاتے ہیں اورنج نیا سیاہ ہے یا کوئی اور چیز جو ذہنی طور پر سست ہو رہی ہے۔ آپ مفت میں کیا کریں گے جو آپ کو مثبت توانائی فراہم کرے؟

جب آپ اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں یہ جاننے کی کوشش کرتے وقت یہ آپ کو ہمیشہ اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کے مشاغل وہی ہیں جو آپ تفریح ​​کے ل do کرتے ہیں ، لیکن کیا ایسا کوئی طریقہ ہے کہ آپ ان سے رقم کما سکیں؟

Is. کیا آپ کا مقصد آپ کی طرح خود کو بہتر محسوس نہیں کررہا ہے جیسا کہ آپ اب ہیں؟ (یعنی 'جب میں نے کر لیا ____ خوش ہوں گے')

آپ اب کون ہیں سے ناخوش رہنا آپ کو منفی طول موج پر ڈال رہا ہے ، اور خود کو منفی توانائی سے گھیرنے سے آپ کو ناکامی کا سامنا کرنا پڑے گا۔

ہر منفی احساس کے ل feeling ، اسے مثبت بنائیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے جسم سے نفرت کرتے ہیں تو آئینے کے سامنے کھڑے ہو جائیں اور ان پانچ چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو واقعی پسند ہیں۔ یا ، اگر آپ کو کام پر کوئی بری دن گزر رہا ہے تو ، پچھلے پانچ سالوں پر نظر ڈالیں اور ان سب چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ نے انجام دی ہیں۔

اپنے میک اپ کو زیادہ دیر تک کیسے بنائیں

8. کیا یہ مقصد صرف آپ کو زندگی میں کنٹرول کا احساس دلاتا ہے؟

کیا آپ نے کبھی پارٹی میں ایسا لمحہ دیکھا جب کوئی ناگزیر سوال پوچھتا ہے: تو ، آپ کیا کرتے ہیں؟ یہ ایسے ہی ہے جیسے آج کل کی ہر جماعت اس مقابلے میں اترے گی کہ کون زندگی میں بہتر کام کررہا ہے ، اور یہ آپ کو انسٹاگرام کے ذریعے طومار کرنے سے بھی بدتر محسوس کرسکتا ہے۔

بعض اوقات فہرستیں ، منصوبے اور اہداف رکھنے سے ہمیں زندگی پر کنٹرول کا غلط اندازہ مل سکتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں: کیا یہ مقصد واقعتا میں میں چاہتا ہوں ، یا کیا یہ مجھے مستقبل کے بارے میں کم پریشانی کا احساس دلاتا ہے؟ کیا اس مقصد کا خود ہی مجھے اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنا ہے؟

ذریعہ: ٹویٹ ایمبیڈ کریں

9. آپ پہلے ہی کتنے بہانے لے کر آئے ہیں؟

جب آپ اپنے مقصد کے لئے وقت نکالنے اور اس کی تکمیل کے لئے چھوٹے چھوٹے اقدامات کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، کیا آپ اس سے بچنے کے لئے کوئی عذر تلاش کریں گے؟ کیا آپ ہمیشہ مصروف رہتے ہیں؟ بہت تھکا ہوا؟ بہت کچھ؟ تب یہ خود سے یہ پوچھنے کا وقت ہوسکتا ہے کہ کیا آپ واقعتا this یہ چاہتے ہیں۔

خود سے یہ سارے سوالات پوچھنے کے بعد ، کیا آپ نے یہ اندازہ لگایا ہے کہ آپ واقعی اپنے مقاصد کو پورا کرنا چاہتے ہیں؟ مخصوص ہو۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کا مقصد یہ ہے کہ ، 'میں اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہوں ،' تو زیادہ خاص بات ہو گی ، 'میں 15 پونڈ کم کرنا چاہتا ہوں کیونکہ میں اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنے کے لئے زیادہ توانائی حاصل کرنا چاہتا ہوں۔' اپنے آپ سے پوچھتے رہو کہ آپ اپنا مقصد کیوں حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اور جب تک آپ کے پاس کوئی خاطر خواہ خاطر خواہ وجہ نہ ہو تب تک پوچھتے رہیں۔ اپنے اہداف کے حصول کے خواہاں ہونے کی وجوہات رکھنے سے نہ صرف آپ ان کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے بلکہ یہ معلوم کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ کیا آپ واقعی میں انھیں بالکل بھی چاہتے ہیں۔

اس میں نفسیات آج کا مضمون ، کارل بیوکے پی ایچ ڈی۔ لکھا ، 'اپنے آپ سے یہ پوچھنا بھی ضروری ہے کہ آپ کے مقصد کے پیچھے بنیادی محرکات کو مطمئن کرنے کے اور کون سے اور طریقے ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ لوگوں کو صحت مند رہنے میں مدد کے ل medicine دوائی کا مطالعہ کرنا چاہیں ، لیکن آپ کی تعلیمی دلچسپی اور ماضی کی کارکردگی سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غیر حقیقت پسندانہ اور / یا کچھ ناپسندیدہ تجارت ہوسکتا ہے۔ آپ مختلف طریقوں سے اسی مقصد کو حاصل کرنے کے لئے متعلقہ صحت سے متعلق پیشوں میں سے ایک (جیسے ریڈیوولوجی یا اسپیچ تھراپی) میں قبولیت کا ایک مقصد طے کرنے پر غور کرسکتے ہیں۔ '

ہم اپنی بہت سی زندگی مستقبل کے بارے میں سوچنے ، اور اہداف اور منصوبے بنانے میں صرف کرتے ہیں۔ لیکن ، ان سب کو کرتے ہوئے ، اپنی اندرونی آواز کو ٹیپ کرنا اور اس راہ پر گامزن حقیقی وجوہات کو سننے کے لئے نہ بھولنا۔