کس طرح 50 پونڈ حاصل کیا گیا جس نے مجھے اپنے جسم سے پیار کیا

بہت ساری خواتین اپنے جسم کے گرد شرمندگی محسوس کرتی ہیں۔

کیوں؟

صرف اپنے آپ کو کیسے بننا ہے

کیونکہ چھوٹی عمر ہی سے خواتین شرمندہ تعل .ی کا شکار ہیں۔

میں نے اپنے جسم کے گرد جو شرم محسوس کی وہ جوان ہونا شروع ہوگئی۔

بڑے ہوکر ، میں نے اپنی ماں کو مسلسل اس کے جسم پر تنقید کی آواز سنی۔ وہ ہمیشہ ایک غذا کھاتی رہتی تھی جو ہمیشہ ایک دو پاؤنڈ کھونے یا حاصل کرنے میں ہوتی تھی۔ مجھے باہر جانے سے پہلے اس کی تنظیموں پر کوشش کرتے دیکھنا پسند تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ وہ اپنی ہر چیز میں خوبصورت نظر آتی ہیں ، لیکن وہ خود کو الگ کرتی اور مجھ سے وضاحت کرتی کہ وہ کچھ خاص چیزیں نہیں پہن سکتی کیونکہ اس نے اپنا وزن کم نہیں کیا تھا (ابھی)

اس نے مجھے یہ سکھایاراستہمیں نے اپنی اہلیت کا ایک اہم حصہ دیکھا۔

اونچائی میں ، میں نے عجیب و غریب محسوس کیا - لمبا ، بہت پتلا اور لمبا۔ منحنی خطوط وحدانی اور frizzy بالوں کی مدد نہیں کی (ہم سب وہاں موجود ہیں؟)۔ مجھے یاد ہے کہ دوسری لڑکیوں کو دیکھنا جس نے مجھ سے کہیں زیادہ ترقی کی تھی اور مجھے ناکافی محسوس ہورہا تھا جیسے میں ایک حقیقی عورت نہیں تھی کیونکہ میں لڑکے کی طرح لگتا تھا۔

اس نے مجھے سکھایا کہ مجھے اپنا تعلق قبول کرنے اور قبول کرنے کے لئے ایک خاص راستہ دیکھنا پڑا۔

اعلی میںاسکول، میرا جسم بدل گیا۔ میں نے پہلی بار منحنی خطوط کو تیار کیا اور اس میں کولہے اور مال غنیمت تھا۔ مجھے یاد ہے کہ لڑکے میرے نئے منحنی خطوط کے بارے میں تبصرے کرتے ہیں اور انھیں شرمندہ تعبیر اور شرمندہ تعبیر کرتے ہیں۔ مجھے اس سے ملنے والی توجہ سے نفرت تھی۔ مجھے لگا جیسے میں اس جسم سے تعلق نہیں رکھتا تھا جیسے یہ جسم میرا نہیں سمجھا جاتا تھا۔

اس نے مجھے سکھایا کہ منحنی خطوط ہونا شرمناک تھا کیونکہ میں پریشانی کا مطالبہ کررہا تھا۔

کالج کا میرا تازہ سال ، مجھ پر جنسی زیادتی ہوئی۔اس نے مجھے سکھایا کہ میرا جسم غیر محفوظ ہے اور صرف درد کے برابر ہے۔

میری 20s میں ، میں نے ہر غذا اور ورزش کی کوشش کی۔ میں کروں گا خود کو فاقہ ک . میں وزن میں اضافے اور نقصان کے مستقل رولر کوسٹر پر تھا ، پچھلے دو سالوں میں 50 پونڈ حاصل کیا۔ میں نے ایک مکمل اور مکمل ناکامی کی طرح محسوس کیا ، اور یہ کہ میں صرف تھا قابل جب پیمانے ایک خاص تعداد دکھائی۔

اس نے مجھے سکھایا کہ جب میرے وزن میں کچھ وزن ہوتا تھا تو صرف میرے جسم میں رہنا ہی محفوظ تھا۔ پتلی ہونے کی وجہ سے میرے منحنی خطوط کو مٹا دیا گیا اور مجھے کم نسائی کا احساس ہوا ، جو محفوظ محسوس ہوا۔

وزن کم کرنے نے بھی یہی کام کیا۔ یہ میرے جسم کا اپنے آپ کو بچانے کا طریقہ تھا۔ 'کم پرکشش' دیکھ کر ، میں نے خود کو محفوظ محسوس کیا۔

اب ، میں نے اپنے 30 کی دہائی میں ، مجھے محسوس کر لیا ہے کہ میں اپنے جسم کی طرف کتنا شرمندہ ہوں۔ اور میں جانتا ہوں کہ کتنی خواتین نے ایسا ہی محسوس کیا ہے جو کم عمری سے شروع ہوتا ہے اور اندرونی مکالمہ پیدا کرتا ہے کہ ہم اپنی زندگی کیسے گذارتے ہیں۔

ہمیں شرمندہ ہونا ، اپنی ٹانگیں بند کرنا ، یہ نہ پہننا سکھایا گیا ہے کہ ہماری قیمت کا انحصار اس بات پر ہے کہ ہم کس طرح دیکھتے ہیں ، یہ وہاں سے محفوظ نہیں ہے ، اس منحنی خطبے کا مطلب ہے کہ آپ اس سے مانگ رہے ہیں ، صرف لڑکے ایک چیز چاہتے ہیںلہذا ہم اپنے جسم کو پیار کرنے اور تعریف کرنے کی بجائے ان کو چھپاتے ، بھوک سے مٹاتے ، صاف کرتے ، بیجین ، زیادہ ورزش کرتے ہیں ، ورزش نہیں کرتے ، تنقید کرتے ہیں اور ان کا انصاف کرتے ہیں۔

جس نے سینڈلوٹ میں بینی کھیلی۔

مجھے یہ یقین کرنے کے لئے مشروط کیا گیا ہے کہ میرا برا ہے۔ میرا جسم درد کا ایک بہت بڑا ذریعہ تھا ، تو جب آپ کو کوئی برے یا تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟ آپ اس کا خیال نہیں رکھتے - آپ اسے نظر انداز کرتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں۔

میں وزن کم کرنے اور اسے نہ کھونے سے بہت تنگ آچکا تھا اور آخر میں نے فیصلہ کیا تھا کہ اب میں اپنے جسم سے جنگ نہیں کروں گا۔ میں اس کو ٹھیک کرنے کا عزم کر رہا تھا۔ میں سننے جا رہا تھا کہ یہ مجھے بتانے کی کوشش کر رہا تھا۔

میں نے اپنے جسم سے یہ پوچھنا شروع کیا ، 'یہ وزن میری خدمت کیسے کر رہا ہے؟'

میرے جسم نے یہ کہتے ہوئے جواب دیا ، 'میں آپ کی حفاظت کرنے کی کوشش کر رہا ہوں'۔

یہ مدد ، محبت اور سلامتی کے لئے کال تھی۔

جسم وزن کو بچانے کی ایک شکل کے طور پر ، ڈھال کی طرح ڈال سکتا ہے۔ جسم کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے اس کے چاروں طرف ڈھال ہے تو ، یہ کم دکھائی دے گا اور اسی وجہ سے آپ کو آئندہ کے تکلیفوں سے محفوظ رکھے گا۔

یہ آپ کے جسم کا قصور نہیں ہے ، یہ صرف آپ کی حفاظت کے لئے کوشاں ہےo آپ کو سلامت رکھنے پر اپنے جسم کا شکریہ ادا کرنے کے لئے ایک لمحے کا وقت لگائیں۔

میں نے اپنے جسم کے ساتھ مستقل طور پر لڑی جانے والی لڑائی کو ختم کرنے کے لئے یہ اقدامات کیے ہیں:

اپنے آپ کو مجموعی طور پر علاج کرنا (جس کا مطلب ذہنی ، جسمانی اور جذباتی طور پر ہے) اس بات کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ کے جسم کو معلوم ہو کہ وہ محفوظ ہے ، اور اس پر دوبارہ اعتماد ہوسکتا ہے ، اور اس کے ساتھ آپ کے ساتھ ہونے والے شرم اور منفی تعلقات کو ٹھیک کرنا شروع کردیں گے۔

ذہنی طور پر

باہر جاؤ آپ جریدہ ، اور ہر دن ، اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرنے اور اعتماد کرنے کے قابل پانچ طریقے لکھ دو۔ مثال کے طور پر ، 'آج جب میں نے اپنے بہترین دوست سے بات کی تو مجھے واقعی محفوظ محسوس ہوا۔ میں نے اس کے سامنے کھل کر اس کو بتایا کہ میں کیسا محسوس کر رہا ہوں اور اس نے مجھے واقعی محبت اور حمایت کا احساس دلادیا۔ میں جانتا ہوں کہ میں اس کے آس پاس کمزور رہ سکتا ہوں اور اسے بتاؤں کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں اور اس پر اعتماد کرنا محفوظ ہے۔ یہ آپ کے لا شعور دماغ کو ایک واضح پیغام دے رہا ہے کہ یہ اعتماد کرنا محفوظ ہے۔

جذباتی طور پر

یہ شاید تھوڑا سا پاگل لگتا ہے ، لیکن مجھ پر اعتماد کریں یہ کام کرتا ہے۔ آپ یہ دو طریقوں میں سے ایک میں کرسکتے ہیں۔ بچپن میں ہی اپنی ایک تصویر بنائیں ، اور جہاں بھی جائیں اس تصویر کو اپنے پاس رکھیں۔ جب بھی آپ اپنے ماضی سے غیر محفوظ محسوس کرنا شروع کردیں یا ماضی سے اپنے احساسات کو سامنے آنے لگیں ، اپنی تصویر دیکھیں اور اپنے چھوٹے سے خود کو یاد دلائیں کہ یہ محفوظ ہے ، جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں ، اور یہ کہ آپ سے محبت کی جاتی ہے۔ میں اپنے اندرونی بچے کو واقعی آرام دہ کمرے میں تصور کرنا بھی چاہتا ہوں جو بہت ہی مٹ .ی چیزوں اور ان لوگوں کے ساتھ دعوت دیتا ہوں جن سے مجھے واقعی محبت ہے۔ جب بھی میں غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں ، میں صرف اس کمرے میں اپنے اندرونی بچے کا تصور کرتا ہوں۔ فوری طور پر ، محفوظ نہ ہونے کا احساس ختم ہوجاتا ہے اور میں جو کچھ کر رہا ہوں اس کو میں واپس مل سکتا ہوں۔

ہفتے کے لیے کھانا تیار کرنے کا طریقہ

جسمانی طورپر

یہاں ایسا کچھ ہے جو محسوس کرنے میں اتنا خام اور بنیادی ہے کہ اگر آپ کو کبھی ضرورت ہو تو آپ اپنا تحفظ کرسکتے ہیں۔ اپنے دفاع کی کلاس لینا یا کسی بھی قسم کی مارشل آرٹس کلاس لینا یہ سیکھنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے کہ اپنے آپ کو جسمانی طور پر جسمانی طور پر کیسے بچایا جا.۔ یہ سیدھے آپ کے دماغ کو اشارہ بھیجتا ہے کہ آپ محفوظ ہیں اور اپنی حفاظت کرسکتے ہیں۔ کراو ماگا ، کک باکسنگ یا باکسنگ ، جیؤ جیتسو ، یا تائو کوون کو آزمائیں۔

50 پونڈ حاصل کرنا جسمانی دیوتاؤں یا بری جینوں کی طرف سے کوئی سزا نہیں تھی یہ میرا جسم مجھے یہ اشارہ بھیج رہا تھا کہ کچھ گہری شفا ہے جس کی ضرورت ہے۔ یہ تب ہی تھا جب میں نے آخر کار اسے دشمن کی طرف دیکھنا چھوڑ دیا اور اسے کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھنا شروع کیا جس کی دیکھ بھال اور ان کی پرورش کرنے کی ضرورت ہے ، جس سے میں اس سے قطع نظر بھی اس سے پیار کرنا سیکھ گیا ہوں کہ پیمانے کچھ بھی کہے۔