میں نے ایک مہینہ کے لئے ہر ایک دن یوگا کیا

میں اس کے بجائے 20 منٹ کی HIIT ورزش کرنا چاہتا ہوں جو کسی دن ایک گھنٹہ کے لئے بھی کچھ شدید ہوتا ہے - میں چاہتا ہوں جم جائیں ، سخت محنت کریں ، اور چلے جائیں . مجھے کسی ایسی حرکات میں دلچسپی نہیں ہے جس سے جاری تشدد کو اس کی ضرورت سے زیادہ دیر تک برقرار رکھے ، بہت بہت شکریہ۔

ہفتے میں 5 دن ویگن

ورزش کی میری منتخب شکل ہمیشہ سے ہی رہی ہے (کیو آئی رول) چل رہا ہے . یہ ہمیشہ سے ہی میرے لئے ذہنی فرار ہوتا رہا ہے جیسا کہ یہ ایک جسمانی ورزش ہے ، لہذا یہ میری پسندیدگی کی ورزش رہی ہے اور مجھے کالج کے بہت سے بحران سے دوچار کیا گیا ہے۔ لیکن دوڑنے کے ساتھ ، میرا جسم ہمیشہ اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے - میرے پیروں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ میری ٹانگوں کو توڑ ڈالیں گے ، میری چمک کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ آگ لگ رہے ہیں ، اور ہر بار سانس لینے کے بعد میری پیٹھ کی ہڈی مکمل طور پر ٹوٹ جاتی ہے۔ دل کی گہرائیوں سے (جوانی کے سفر میں میرے لئے ایک نئی ترقی!)۔

لیکن رنر کی اونچائی حقیقی ہے ، اور اس کے باوجود اس نے میرے اعضاء کو دھاگے میں باندھ کر چھوڑ دیا ہے ، یہ ہمیشہ ہی قابل قدر ہے کہ میں کس طرح محسوس کرتا ہوں: پسینہ ، تھکا ہوا اور مطمئن ہوں۔

اس معیار کے پیش نظر جو اچھی ورزش کرتی ہے ، میں نے کبھی بھی ، یہاں تک کہ یوگا کو بھی ایسی چیز نہیں سمجھا جو میرے لئے ہوسکتا ہے۔ایک کمرے میں بیٹھ کر گہری سانس لیتے ہوئے ایک کرنچی گرینولا عورت کے ساتھ میری روح کے بارے میں ایک گھنٹہ بات کرتی رہی؟ کچھ بھی کم اپیل نہیں لگ رہا تھا۔ ہمیشہ میری انگلیوں کو چھونے کے قابل ہونے کے ساتھ جہنم میں۔

لیکن ، میرے ایک حصے نے ہمیشہ ایک بالغ میڈی کا تصور کیا کہ وہ اپنا دفتر چھوڑیں ، اپنی یوگا کی چٹائی کو اپنی گاڑی سے باہر لے گئے ، اور ایک گھنٹے تک کائنات میں شامل ہوجائیں گے۔ وہ حیرت انگیز ہوگی ، اس کی معصوم کرنسی ہوگی ، اور زین کی مستقل حالت کی وجہ سے وہ کسی بھی چیز کی زحمت گوارا نہیں کرے گی۔ لیکن میں نے سوچا کہ وہ بہت دور ہوگی ، دور مستقبل میں بند.

ہفتے کی ایک عام صبح کو غیر متوقع واقعات میں ، میرے دوست نے مجھے متنبہ کیا اور پوچھا کہ کیا میں اپنے گھر کے ذریعہ اسٹوڈیو میں یوگا کلاس میں جانا چاہتا ہوں۔ میں نے اپنے دماغ کو کسی عذر کی وجہ سے سمیٹ لیا ، اور اپنی پوری مایوسی پر ، میں کسی کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا تھا۔ اور میری ہمیشہ کی فکر مند حالت اور تیزی سے ترقی کرنے والی ٹیک گردن کو دیکھتے ہوئے ، میں نے سمجھا کہ یہ میرا موقع ہے۔ یہ میڈی تھی جو میں بننا چاہتا تھا۔

کلاس شروع ہونے سے ایک گھنٹہ میں ، میں بے مقصد گھبرا گیا تھا۔ مجھے یقین تھا کہ کمرہ خواتین کے سروں پر بھرا ہوا تھا جو میری لچک کی کمی ، اور یوگا کے علم سے بھی قوی کمی پر ہنس ہنس کر ہنس رہے تھے۔

طویل کہانی مختصر ، یہ میرا ذاتی جہنم تھا۔ ین یوگا کے 75 منٹ ، عرف ایک وقت میں پانچ منٹ کے لئے لفظی طور پر پھیلا ہوا ہے۔ انسٹرکٹر کی باتوں پر ہنسنے میں مجھ میں ہر چیز لگی ، اور آخری پانچ منٹ تک ، مجھے پوری طرح سے سرزد ہونے کا احساس ہوا۔

لیکن پھر ، کچھ ہوا۔کلاس کے اختتام پر جب انسٹرکٹر نے ہمیں شاوسانا کے پاس لیٹ دیا (آپ کی پیٹھ پر لیٹے ہوئے اور مردہ کھیل کر) مجھے احساس ہوا کہ میرا دماغ کچھ منٹ کے لئے مکمل طور پر اپنے جسم کو چھوڑ گیا ہے۔ کبھی نہیں میرے لئے ہوتا ہے. کبھی جب میں نے کلاس چھوڑی تو میں تھا سکون کی حالت جو میں نے مہینوں میں محسوس نہیں کی تھی ، صرف انہی چند لمحوں سے جن کے 5 ہزار خیالات میرے دماغ میں نہیں چل رہے ہیں۔

یہ میری تجسس کو نمایاں کرنے اور مختلف قسم کے یوگا آزمانے کے لئے کلاسوں کا ایک کثیر پیک خریدنے کے لئے کافی تھا اور یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا کوئی ایسی چیز ہے جو مجھے اس احساس کے ساتھ چھوڑ سکتی ہے ، بلکہ مجھے جس ورزش کی ضرورت ہے وہ بھی دے سکتی ہے۔ اور لڑکے اوہ لڑکے ، کیا مجھے یہ مل گیا؟

میں نے ایک مجسم طبقے کی کوشش کی ، جس میں میں نے کبھی بھی ایک - کارڈیو ، وزن اور یوگا کی بھاری مقدار میں ڈھلنے کا خواب دیکھا تھا۔ میں کھینچا ، تھکا ہوا ، اور دس لاکھ روپے کی طرح محسوس ہورہا ہوں۔ یہاں تک کہ میں نے اپنی باقاعدہ دوڑ کے علاوہ ہفتہ میں دو بار جانا بھی ایک مقصد بنادیا۔ ایک ہفتہ کے اندر ، میں نے محسوس کیا کہ دوڑنا 100x بہتر محسوس ہوا ، کیوں کہ (چونکا دینے والا) آٹھویں جماعت کے جم کلاس میں بیٹھنے اور پہنچنے کے بعد سے میرے ہیمسٹرنگز کو اپنی پہلی کھینچ مل رہی تھی۔

گھر پر کرنے کے لیے تخلیقی مشاغل

یوں محسوس کرنے کے بعد کہ میں صرف دو ہفتوں کے یوگا کے بعد ہر صبح لفظی طور پر جاگ کر دنیا کو فتح کرسکتا ہوں ، میں نے ایک مقصد طے کیا: 30 دن تک ہر دن یوگا کرو۔ یہاں تک کہ اگر میں اسے کسی فزیکل کلاس میں نہیں بنا سکا ، تو میں اپنی چٹائی کو اپنے کمرے میں باہر پھینک دوں گا اور کم سے کم 15 منٹ تک اپنے کمرے میں کروں گا۔

کام کے بعد ورزش کرنا ایک مشکل ہے - جب میں گھر پہنچتا ہوں تو ، میری چولی بند ہوجاتی ہے اور میں پسینے سے نکل جاتا ہوں اور دروازے سے گزرنے کے پہلے تین سیکنڈ کے اندر اندر ایک ٹی ہوتی ہوں ، اور میں جو کچھ کرنا چاہتا ہوں وہ میرے اندھیرے میں پڑا ہوتا ہے وزنی کمبل اور ہائبرنیٹ کرو جب تک کہ اگلی صبح میرا الارم مجھے بستر سے دور کرنے پر مجبور نہ کرے۔

لیکن یوگا کے ساتھ ، میں واقعتا my اپنے دن کے ایک حصے کے طور پر اس کا منتظر تھا۔ یہ صرف میرے لئے وقت تھا ، جہاں میرا دماغ صاف ہو گیا تھا اور مجھے اپنے کمفرٹر کے ماتحت ہونے والے وقت سے کہیں زیادہ ری چارج ہونے کا احساس رہ گیا تھا۔

میں نے جتنا ممکن ہو سکے اپنے یوگا اسٹوڈیو میں جگہ بنانے کی کوشش کی ، جو ہفتے میں عام طور پر میرے کام کے شیڈول کے ساتھ ہفتہ میں 3-4- times بار بڑھ جاتا ہے۔ میں طبعی طور پر جانے کے لئے اپنے گھر کو جسمانی طور پر چھوڑنا یقینی طور پر ترجیح دیتا ہوں - مجھے جسمانی اسٹوڈیو میں رہنے اور کسی انسٹرکٹر کے ذریعہ جوابدہ ٹھہراؤ (میرے فون پر اختیاری نہیں دیکھنا) پسند کیا جانا پسند کرتا ہے۔ لیکن مجھے یہ بھی حیرت ہوئی کہ میں گھر میں کام سے کتنی آسانی سے کام کرسکتا ہوں۔ میں نے اپنے وسارک میں لیوینڈر کا تیل ڈال دیا ، اپنی تار والی لائٹس کو چالو کریں ، اور جو کچھ میں نے جسمانی کلاس میں سیکھا تھا اس میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہوں۔ میں کس طرح کے ہپی میں داخل ہوا تھا؟

میں نے یوٹیوب ویڈیوز کا بھی رخ کیا - ایڈرین کے ساتھ یوگا ایک فرشتہ ہے جو اوپر سے بھیجا گیا ہے بوہو خوبصورت ایک دعا مانٹ کا ایک انسانی ورژن ہے جس نے مجھے کچھ بھی کرنے سے زیادہ پریرتا عطا کیا۔

بہت دن تھے کہ میں نے واقعی میں صرف بستر سے پہلے ہی 15 منٹ میں یوگا کیا تھا ، لیکن اس کے بعد ، میں سو گیا دوسرا میرا سر تکیے سے ٹکرا گیا اور اپنے معمول کی دھڑکن اور پانچ رات کے اٹھنے سے آزاد سو گیا۔

کمرے سے ہنسنے کے بارے میں میری پہلی روزہ کلاس پریشانی کی بنیاد کم نہیں مل سکتی تھی۔ کلاسز ابتداء سے بھرے ہیں ، اور اگرچہ وہاں موجود ہیں تھے لوگ لفظی طور پر اپنے سروں پر کھڑے ہیں ، ہم ایک تاریک کمرے میں تھے جو سب اپنی ذات پر مرکوز تھا - اور یہاں تک کہ اگر کسی نے مجھے کسی غلط کام کو پکڑتے ہوئے دیکھا یا کچھ کرنے کی جدوجہد کرتے ہوئے دیکھا ، کوئی پرواہ نہیں کرتا .

بطور سابق ٹائٹل ہولڈر دنیا کا سب سے بڑا یوگا سکیپٹک ، میرے مہینے نے مجھے بہت کچھ سکھایا۔ اس نے مجھے سکھایا کہ یہ ہے میرے لئے آرام کرنے اور کسی پریشانی سے آزاد رہنا ممکن ہے - چاہے یہ دن میں صرف چند منٹ کے لئے ہو۔ اس نے مجھے یہ سکھایا کہ میرا جسم اس سے زیادہ قابل ہے جو میں نے پہلے سے ہی جانا تھا ، اور میں اس سے زیادہ حیران نہیں ہوسکتا تھا کہ یوگا کی وجہ سے میرا جسم کتنا جلدی ڈھل گیا اور اس میں تبدیل ہوگیا (میں ان الفاظ میں یہ بھی نہیں ڈالا کہ میں جسمانی طور پر کتنا مختلف محسوس کروں گا) ). میں جانتا ہوں کہ یوگا میں میرے ہفتہ میں مستقل طور پر جگہ محفوظ ہوگی - چاہے وہ ہر دن ہی کیوں نہ ہو۔ حیرت ، حیرت ، یوگی میڈی یہاں رہنے کے لئے حاضر ہیں - حیرت ، حیرت ، یوگی میڈی یہاں رہنے کے لئے یہاں آنے سے پہلے میں نے کیسا محسوس کیا اس پر واپس جانے کا میں تصور بھی نہیں کرسکتا۔