ایک سائنس دان وضاحت کرتا ہے کہ کولر بیڈروم اچھی رات کی نیند کی کلید کیسے ہے

سدرن لونگ پریشانی سونے کے کمرے کا درجہ حرارت سدرن لونگ پریشانی سونے کے کمرے کا درجہ حرارتکریڈٹ: لیوباپوٹو / گیٹی امیجز

سونے کے وقت قبل ہر ایک کی اپنی ایک الگ رسم ہے۔ لیکن جب بات زیادہ سے زیادہ معیار کی بات ہوتی ہے تو ، یہ & quot ap لوگ ہیں جو مرچ کی طرف اپنے سونے کے کمرے کو ترجیح دیتے ہیں جو حقیقت میں یہ سب معلوم کرلیتا ہے۔

کے مطابق a ہف پوسٹ ڈاکٹر کرسٹوفر سرمائی ، چارلوٹس وِل نیورولوجی اینڈ نیند میڈیسن کے میڈیکل ڈائریکٹر کا لکھا ہوا مضمون ، اس کے کمرے کا درجہ حرارت — نہیں بلیک آؤٹ پردے یا کسی کتاب کا ایک باب پڑھنا — جو نیند کی رات اور مناسب نیند کے درمیان فرق ہوسکتا ہے۔

موسم سرما اور اپوس کی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب ہمارے کمرے 60 سے 67 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان ہوتے ہیں تو ہمیں بہترین نیند آتی ہے۔ اگر درجہ حرارت 75 ڈگری سے زیادہ یا 54 ڈگری سے کم ہوجاتا ہے تو ، اس سے لوگوں کو ساری رات ٹاس ہوسکتا ہے اور اگلے دن تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے۔





رات کی اچھی نیند کے ساتھ کمرے کے درجہ حرارت کا کیا تعلق ہے؟ جیسا کہ موسم سرما کی وضاحت کرتی ہے ، ہمارے جسمانی درجہ حرارت 24 گھنٹے کی مدت کے دوران اونچائ اور کم کی قدرتی طرز پر عمل کرتے ہیں۔ ہم & apos afternoon دوپہر کے آخر میں اپنے سب سے گرم ہیں اور صبح 5 بجے کے قریب ٹھنڈا پڑتے ہیں — بیداری سے کچھ گھنٹے قبل۔ نیند عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب ہمارے جسم کا درجہ حرارت کم سے کم رہتا ہے ، لہذا ایک ٹھنڈا کمرا ہمیں جلدی سے نیند لینے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

سرمائی لکھتے ہیں ، 'جو افراد نیند کے آغاز کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ان کے جسم کا گرمی کا گرمی کا درجہ حرارت شروع ہوسکتا ہے اور اس سے نیند کے آغاز میں مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں ،' سرمائی لکھتا ہے۔ 'گرمی کو ختم کرنے اور خود کو ٹھنڈا کرنے میں ان کی نااہلی ان کی پریشانیوں کی نیند کو جلدی مبتلا کرنے کی ایک مجوزہ وضاحت ہے۔



دیکھو: کس طرح بتائیں اگر آپ & apos؛ کافی نیند نہیں آرہی ہے

خوش قسمتی سے ، چادروں کے درمیان آپ کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کے ل there ایسی مصنوعات دستیاب ہیں۔ نمی سے چلنے والی بستر کی چادریں اور جیل میٹ رات کو A / C کو کرینک کرنے کے لئے دو سستی متبادلات ہیں۔

اگر آپ کو & quot sleeping تک سونے میں تکلیف ہو رہی ہے ، اور چادروں کو لات مارنا ٹھیک نہیں ہے ، تو آپ اپنے ترموسٹیٹ سے بات کر سکتے ہیں۔



دلچسپ مضامین