یہ ایک چیز آپ کو ایک نیک شخص بناتی ہے

مائنڈفلنس - موجودہ لمحے میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے مطابقت رکھنے کا رواج - ابھی صحت کا ایک بہتر رجحان ہے ، اور اچھی وجہ سے۔ تحقیق یہ کر سکتی ہے ذہنی تناؤ کم ہونا ، کی مدد کریں پینے میں مسئلہ ، بلڈ شوگر کی سطح کو کم کریں اور لوگوں کو کام میں کامیاب ہونے میں مدد کریں . اب ، ایک نئی تحقیق کے مطابق ، یہ آپ کو ایک نیک شخص بننے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

تحقیق ، میں شائع تجرباتی نفسیات کا جریدہ ، نے محسوس کیا کہ ذہن سازی کی تربیت لوگوں کو کسی اجنبی کے ساتھ مہربان اور زیادہ ہمدرد رہنے کی ترغیب دیتی ہے جسے نقلی آن لائن منظرنامے کے دوران بے دخل کردیا گیا تھا۔

ایک سفید لباس کیسے تیار کریں

کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی سان مارکوس میں نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر ، مطالعہ کے مصنف ڈینیئل بیری کا کہنا ہے کہ ، 'جب لوگ کسی کے شکار ہونے کا مشاہدہ کرتے ہیں تو ، اس سے پریشان ہونا ہمارے لئے واقعی عام ہے۔' لیکن اس تکلیف کا ہمدردی میں ہمیشہ ترجمہ نہیں ہوتا ہے۔ 'بعض اوقات یہ پریشان کن بے گھر ہوجاتا ہے تاکہ ہم & apos re دوسرے شخص کو پریشان نہ کریں۔ بیری نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ ہم صرف منفی محسوس کر رہے ہیں۔ 'جب ایسا ہوتا ہے تو ، لوگ دراصل محتاج شخص سے منہ موڑ لیتے ہیں۔'

مطالعہ میں ، 'جن لوگوں کو ذہن سازی کی ہدایت ملی وہ اپنے جذبات کو سنجیدہ کرنے میں بہتر لگتے ہیں… ان اجنبیوں کے لئے ان کی موجودگی کی اجازت دیتے ہیں جس کا وہ شکار ہو رہے ہیں۔'

ٹائم ہیلتھ نیوزلیٹر صحت اور سائنس کی تازہ ترین خبریں حاصل کریں ، نیز: جلتے ہوئے سوالات اور ماہر اشارے۔ نمونہ دیکھیں

اس مطالعے میں چار تجربات تھے ، جن میں سے ہر ایک میں 100-150 افراد شامل تھے۔ زیادہ تر تجربات میں ، گروپ کے نصف حصے کی رہنمائی آڈیو ریکارڈ شدہ ہدایت مراقبہ کے ذریعہ کی گئی تھی تاکہ وہ ان کی موجودگی میں مدد کریں ، جبکہ دیگر کو یا تو کوئی تربیت یا توجہ مرکوز والی آڈیو تربیت نہیں ملی۔ اس کے بعد ، لوگوں نے ایک کمپیوٹر گیم کھیلا جس میں چار حروف جن میں ایک شخص مطالعہ میں شامل تھا ، نے آگے پیچھے گیندوں کو پھینک دیا۔ مطالعہ کے شرکا کو بتایا گیا کہ ہر کردار کو کسی شخص کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے - لیکن حقیقت میں ، دوسرے تمام کردار خودکار ہوگئے تھے۔

کھیل کے پہلے مرحلے میں ، کمپیوٹر نے ایک کھلاڑی کو دو ٹاس ملنے کے بعد اسے خارج کرنے کا پروگرام بنایا تھا ، اور دوسرے کھلاڑیوں نے باقی راؤنڈ کھیل کر دیکھتے ہی دیکھتے کھڑے رہنا چھوڑ دیا۔ بیری کی وضاحت کے مطابق ، اس مطالعے کا ہدف یہ تھا کہ لوگوں نے کسی اجنبی کو خارج کرنے کا کیا جواب دیا ، اور اس بات کا تعین کرنا کہ آیا ذہن سازی نے ان کے رد عمل کو کسی بھی طرح سے تبدیل کیا۔

بیری کا کہنا ہے کہ محققین نے کھیل کے آغاز سے پہلے ذہن سازی کی تربیت لینے والے کھلاڑیوں میں ہمدردانہ سلوک میں نمایاں اضافہ دیکھا ہے۔ جب کہ مطالعے میں ہر فرد الگ الگ کردار کی نشاندہی کرنے کے قابل تھا ، لیکن کھلاڑیوں کو جنہوں نے ذہن سازی کی تربیت حاصل کی تھی ، وہ اس شخص کے لئے زیادہ تشویش کا اظہار کرتے تھے اور اگلے راؤنڈ کے دوران اضافی ٹاسس سے اپنے خارج ہونے کی تلافی کرنے کا امکان رکھتے تھے ، یا کسی پوسٹ کے بعد اچھے الفاظ سے۔ گیم فالو اپ ای میل۔

ایک مارکیٹنگ کی منصوبہ بندی کی ترتیب

مزید : دھیان سے دباؤ بہتر طریقے سے نمٹنے میں کس طرح مدد ملتی ہے

بیری کا کہنا ہے کہ 'چاروں مطالعات سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ انھوں نے اس شکار لوگوں کے لئے غم و غصے کا اظہار کرنے کی بجائے ، ضرورت مند شخص کے لئے تشویش کا احساس کیا ہے ،' 'وہ اپنے آپ کو منفی محسوس نہیں کر رہے تھے۔ وہ دوسرے شخص کے لئے خاص طور پر تشویش میں مبتلا تھے ، اور یہ ذہنیت کی حالت سے مخصوص تھا۔ '

مشت زنی سے orgasm کیسے کریں۔

اگرچہ یہ نتائج آن لائن منظرناموں سے ماورا نہیں ہوسکتے ہیں ، بیری کا کہنا ہے کہ ماضی کی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ذہنی مزاج شخصی بات چیت کے دوران بھی احسان بڑھا سکتا ہے۔ پریکٹس اتنا طاقتور کیوں نہیں ہے کہ یہ بالکل واضح نہیں ہے ، لیکن بیری کا کہنا ہے کہ اس کے ساتھ ہمارے کچھ سوچنے ، محسوس کرنے اور برتاؤ کرنے کے روزمرہ کے طریقوں سے بالکل تضاد ہے۔

بیری کا کہنا ہے کہ ، 'زیادہ تر وقت ہم خود ہی یہ جانکاری کے بغیر خود کار طریقے سے پائلٹ پر کام کرتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں ، ہم یہ کیوں کر رہے ہیں یا ہمارے خیالات ، احساسات اور دیگر بیرونی محرکات ہمارے رویے کو کس طرح متاثر کررہے ہیں۔ 'میرے خیال میں ذہن سازی کی تربیت ہمیں دوسروں کے بارے میں سوچنے کے اس خود کار طریقے سے توڑ سکتی ہے اور اپنے حلقوں کو وسیع کرسکتی ہے جس کے لئے ہم شفقت کا مظاہرہ کرتے ہیں۔'

یہ کہانی اصل میں ظاہر ہوئی وقت