اس ون ٹرک سے صبح کے وقت بستر سے نکلنا اتنا آسان ہوجائے گا

بستر میں عورتکریڈٹ: اسٹیو کول امیجز / گیٹی امیجز

یہ مضمون اصل میں شائع ہوا اصلی آسان

چاہے آپ & apos؛ دن کی روشنی کی بچت میں ابھی بھی ایڈجسٹ ہو رہے ہو ، ٹھنڈے موسم سے باہر جدوجہد کر رہے ہو ، یا انتخابات سے پہلے کی نیندیں راتوں سے صحت یاب ہو رہے ہو ، ہمیں صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنا تھوڑا سا آسان بنانا ہے۔

نیند سائیکل سے ملو — ایک ایپ جو ایک 'ذہین الارم گھڑی' کے طور پر کام کرتی ہے۔ رات بھر آپ کی نیند کے نمونوں کو ٹریک کرنے کے ل It یہ آپ کے سمارٹ فون & apos ac کے ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتا ہے ($ 1 ، itunes.com ). پھر ، یہ ہلکے نیند کے مرحلے کے دوران آپ کو نرمی سے جگانے میں کامیاب ہے ، لہذا آپ & apos a REM سائیکل میں رہتے ہوئے بیدار نہیں ہوں گے۔





اگر آپ خود کو رات بھر ٹاسنگ کرتے اور گھومتے پھرتے ہیں تو ، آپ اپنے بیڈروم میں تکیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے پیٹ پر سوتے ہیں ، مثال کے طور پر ، a کے ساتھ رہنا تکیا جو کم اور چپٹا ہے سیدھے رہنے کے ل سائیڈ سونے والوں کو ایک موٹا استعمال کرنا چاہئے ، فرم تکیا گردن کو سیدھ میں رکھنے کے ل and اور پیچھے سونے والوں کی ضرورت ہے درمیانی مدد تکیا لہذا وہ گردن کو بڑھا نہیں دیتے۔

آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد کے لئے کچھ نئی چیزیں متعارف کروانا چاہتے ہیں؟ دکان اصلی سادہ & apos کی چنیں ہم سمجھتے ہیں کہ ان میں آپ کی رات اور نیند کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے۔



متعلقہ:

دلچسپ مضامین