آپ کو مکمل چربی والی کھیت ڈریسنگ سے لطف اٹھاتے رہنا چاہئے

اجوائن اور فارم ڈریسنگکریڈٹ: MSPhotographic / گیٹی امیجز

آئیے & apos the s سیدھے گیٹ سے ایک چیز حاصل کریں: کھیت ڈریسنگ بہترین ترکاریاں ڈریسنگ ہے۔ مدت۔ یہاں تک کہ سوشل میڈیا پر یہ بحث کرتے ہوئے بھی مجھ پر نہیں آنا کہ بالسمیک بادشاہ ہے ، یا سییسر کسی نہ کسی طرح بہتر ہے (اگرچہ آپ کھانوں کے کھانے کے تمام مزیدار طریقوں پر تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہیں تو ، بلا جھجھک مجھے یہاں ٹویٹ کریں ). اور میں & apos؛ واحد سوچنے والا نہیں ہے۔ کی ایک رپورٹ کے مطابق این پی ڈی گروپ ، ایک صارف کی مارکیٹ کی انفارمیشن کمپنی ، کھیتوں میں اب تک امریکہ میں سب سے زیادہ مشہور ڈریسنگ ہے۔

کھیت ڈریسنگ ہر چیز کے ساتھ جاتی ہے۔ سلاد سے لے کر مرغی تک ، اور یہاں تک کہ پیزا کرسٹس ، کھیت اچھ .ا اور ڈوبنے کے لch کھیت ایک مثالی چٹنی ہے۔ لیکن ، کیا ہر کھانے میں کھیت کھا جانا صحت مند ہے؟

ٹھیک ہے ، یقینا it یہ & apos؛ ہر چیز پر کھیت کھانے کا کوئی بہترین خیال نہیں ہے۔ سب کے بعد ، ایک چمچ پوشیدہ وادی کھیت (سب کی بہترین کھیپ) 140 کیلوری ، 14 گرام چربی ، اور 240 ملیگرام سوڈیم کے ساتھ آتا ہے۔ لیکن ، ایک غذائیت کے ماہر کے مطابق یہاں تھوڑا سا ڈپ اور کھیتوں کا تھوڑا سا ڈولپ آپ کے لئے آخر اتنا برا نہیں ہوسکتا ہے۔





واچ: باربیکیو رینچ ڈریسنگ کے ساتھ کوب سلاد

'جو آپ & apos؛ بنیادی طور پر ترکاریاں ڈریسنگ میں تلاش کر رہے ہیں وہ سبزیوں میں ذائقہ شامل کرنا ہے ،' اس کیڈینس کچن کے بانی اور مصنف اسپورٹس ڈائیٹشین لوری نڈیسککو ، ایم ایس ، آر ڈی این۔ 30 دن کی پوری فوڈز کوک بک اور کھانے کا منصوبہ ، بتایا رنر & apos کی دنیا . 'لہذا اگر [فارم یا نیلی پنیر] ان سبزیوں کو کھانے میں آپ کی مدد کرتا ہے ، تو اس کے ل go چلیں۔'



اور ، اہم بات یہ ہے کہ ، نڈیسکو نے نوٹ کیا کہ واقعی میں آپ کو کم چربی والی مصنوعات کی بجائے بھرپور چربی والی چیزوں کے لئے جانا چاہئے۔ جیسا کہ اس نے وضاحت کی ، اس & apos because کی وجہ سے کہ تھوڑا سا چربی کے بغیر آپ کا جسم چربی میں گھلنشیل غذائی اجزاء جیسے وٹامن ڈی ، ای اور کے چربی کو جذب نہیں کرسکتا ہے ، رنرز ورلڈ نے کہا ، اس سے آپ کو طویل عرصے تک بھرپور محسوس کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جو آپ کو طویل مدت میں کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ ہم آپ کو یہ بتانا پسند نہیں کرتے ہیں کہ یہ براہ راست بوتل سے فارم ڈریسنگ سے لطف اندوز ہوتے رہنا پوری طرح قابل قبول ہے۔ اعتدال میں اسے کھانا بہترین ہوگا۔ اور اگر آپ واقعی اپنی کھیت کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ خود بنانا شروع کرنا بھی بہتر ہے۔

نڈیسکو نے کہا ، 'ابھی تجربہ کرنا شروع کریں۔ 'تیل اور سرکہ کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں۔ یہ تمام گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرنے اور بھوک کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اور آپ ان کو جڑی بوٹیاں اور چپپل جیسے جالیپو جیسے مرکب کرسکتے ہیں۔'



مسالہ دار کھیت۔ لذیذ لگتا ہے۔

دلچسپ مضامین